Cursa Nassos i Cap d'Any

Tornem al "tajo"........... aquesta última setmana ha estat de relax..... bé relax relatiu, hem fet assimilació, per tal de donar-li forma a tot el volum de treball de les últimes tres setmanes..... i afinar un pel la musculatura..

Doncs per acabar l'any que millor que entrenar a les iaies del Never..... jajajaja, perdó el Blues Brothers i el Passenger, aquest matí, d'horeta, sense ni gota de llum, ni coneixement..... 07:20 hores am. les tres cabretes sortíem de Sant Feliu amb l'objectiu de fer 16 km. Ganes poquetes i amb els ulls tancats...... les primeres pujades s'han fet notar i el ritme ha estat realment fortet.... com sempre la muntanya posa de cada qual al seu lloc.......

Hem fet cim en 45' aproximadament, i per rematar la feina per si teníem ganes de baixada 6 sèries de 2'x2', una maxada..... així estem ara, que no podem dir ni fu...... però un bon entrenament per dijous.... Cursa dels Nassos, on esperem trobar-nos tots per acomiadar l'any fent esport.....

Per si no ens veiem dijous Bona entrada d'any a tots..... Una abraçada.
Salut i km.

BONES FESTES !!!!!!

No cal dir que encara que estiguem en setmana pre-nadal, la màquina no s'atura, hem baixat la intensitat, però continuem entrenant fort, i sinó fos per la pluja més d'una gallineta s'apuntaria a fer running per Collserola, però com plou........ ui,ui, ....quina por....jajajaja.....
Bé al que anem...... BON NADAL i BON ANY NOU A TOTS ....... us desitjo el millor....... i si pot ser.... l'any proper més canya.... que no hem tingut prou aquest any.....
UNA FORTA ABRAÇADA A TOTS, Bufal, Somos una Banda, Passenger, Neveros, bé un llarg etc........ i a les noies ..... UN ARRUMACO......


BONES FESTES...

Fi del primer cicle.....

Doncs avui finalitzem la tercera setmana de càrrega d'entrenaments, per la propera asimilar tot el treball realitzat fins ara.... Tres setmanes, en les quals hem donat prioritat a la part més fluixa, l'aigua...... com diu el Blues Brothers, he passat de ser el patito, a ser cisne..... però jo crec que he passat del flotador als manegots...
També hem donat importància al treball amb la bici de carretera, amb tirades llargues de dues hores, aprox. dies de més i dies de menys, per guanyar fons i aquests últims dies començar amb sèries......
El que portem més fluixet, és el running.... pel meu gust, però com diu l'Albert.... hem de treballar tot per igual.... i el que ara ens sembla que no estem treballant prou, no és cert, el que pasa és que portem molta càrrega de treball i pel moment no rendim tant, però l'objectiu encara està lluny i l'afinament arribarà....
Dissabte vaig passar més fred que un tonto...... tocaba bici de carretera, 2h30'..... doncs a por ello... a les 09:00 h, m'enfilo pel coll de la Vallensana per agafar la BV5001 (carretera de la Roca), ja notaba el fred, però a l'arribar a la part obaga de la carretera, el termòmetre no paraba de marca -3, -1, -4.......etc. i jo amb els peus conjelats... però al final tot de conya... excelent entrenament... que ja donarà els seus fruits.
I avui per acabar la setmana..... 1200 m. de piscina (3x400), 58 km de bici, i 27' de running.... no està mal, no????
Espero que la propera setmana que toca asimilació puguem menjar torronets, encara que sigui damunt de la bici, no???
Si no ens veiem Bon Nadal a tots....

Segona setmana més Canya !!!!!

Després de rebre diverses crítiques, per part de la branca dura del Never (Passenger), la qual vol que us tingui informats en tot moment de quals són els meus moviments, entrenaments, properes curses, etc.... avui que tinc 10 minutets us informo....

Segona setmana de treball de cara a la half, l'Albert, va preparar-me una setmana amb molta més càrrega de treball, sobre tot dins de l'agua, no aquella que serveix per beure, sinó la de la piscina, un total de 5,3 km dividits en tres dies, com diuen algun del Neveros, em sortiran branquies........jajajaja el Torpedo de Badalona

També el treball amb la bici de carretera i bike de muntanya, s'ha intensificat una miqueta amb un total de 129 km, i la carrera a peu és la que menys càrrega de treball pel moment estem fent, amb un total de 41,4 km aquesta setmana.

Objectius.......... pel moment són objectius per l'any proper i tots encarats a la half, tots preparatius per que el dia "X", un parell de mitges, dos o tres triatlons..... i canya, canya.... sense parar fins el dia 23 de maig 2010......

El treball donarà per ell sol els seus fruits......... esperem....!!!!!

Salut i km....... Força Never

Inici dels entrenaments

Després de fer el més fàcil, que era apuntar-se a la Half del proper maig de 2010, s'havia de començar a entrenar......

Doncs ja hem començat..... dissabte després d'un bon esmorzar, ben carregat de nutrients necessaris per poder realitzar un bon entrenament per la muntanya, vaig possar-li el collar al meu amic Socks, i ell remena que remena la cua, va ser el meu Cicerone en el recorregut matinal.Va ser un recorregut a un ritme molt suau, per continuar agafant molt de fons, per les muntanyes de la Serra de la Marina. Sortint de casa ens incorporem per sota de la B20, a la muntanya Badalonina en direcció Sant Jeroni de la Murtra, recorregut que el Socks es coneix de memòria....... amb posterioritat pujem un xic per tal d'agafar el camí de les Dues Roques, que pasa pel costat del restaurant Cal Dimoni, per posterioritat començar a encarar la muntanya de Can Ruti, Font de l'Amigó, aquest tram està un pel dret amb branques i escales naturals fins arribar al camí del depòsit, el meu mortirolo particular. D'aquí a casa tot baixada....... En total 12,460 km, en 1h 06'07'', un ritme molt suau..... ja us mostraré el perfil....

I avui diumenge, el primer pensament ha estat de sortir amb la bici de carretera i fer una tirada llarga, però la family volia anar a la piscina i como no, hem acabat a la piscina...... ells per un costat fent alguna piscina que altre i jugant a la piscina petita i jo sol al carril ràpid després de molt de temps...... 40 piscines... 1 km, no ha estat malament després de tant de temps.

Half Challenge Barcelona 2010

Ja estic apuntat !!!!


Passada la fase d'escalfament, meditació, l'altre dia ja vaig fer la bogeria, apunta-me a la Half, quina serà la propera rata en apuntar-se del Never??????

19a. Cursa CEC Collserola

Després de llevar-nos, amb dificultat, avui els atletes del Never teniem cursa per Collserola.

Aquesta setmana hem estat estudiant el gràfic d'altimetria que hi havia a la web del CEC, i després de fer la cursa realment sembla que el dibuix l'hagués fet millor el meu gos.... amb un llàpis a la boca.......

Estavem tots convocats a la linia de sortida a les 08:15 hores, i allà ens hem trobat avui cinc membres del Never (Esteban, Miquel, Jordi, Fran i un servidor) i també hem tingut el plaer de comptar amb la presència del nou membre del grup l'altre Miquel i l'UltraMaratón de l'Albert.... una autèntica màquina.

Doncs com la cosa no podia començar fàcil, ha començat a ploure, no amb gaire intensitat però el suficient per escoltar els primers renecs de la rama dura del Never, "cojones con el p.... lluvia".

Després del tret de sortida comencem a fer els grupets que estaven estipulats, l'ultra Maratón per lliure, l'Esteban i el Joan una estona junts, el Miquel i el Jordi, i els més conservadors en Miquel i en Fran.

Comença el suplici des del primer metre en que les pujades han estat un constant en aquesta cursa, un autèntic trenca cames en que els descansos, eren gairebe ficticis. Hem de dir que la cursa no està a l'abast de tothom, cursa exigent tant per les cames com pel cardio, que en molts moments ha estat al límit, però hem de ser justos i dir que el recorregut és realment preciós per finalitzar de nou a l'esplanada de l'UPC, lloc de la sortida, això si està mesurat amb el c...... ens han sortit un total de 18km, aprox.

Els temps oficials estan per confirmar, però han estat més que correctes..........

• Joan - 1h 28' 32'' el 55 de la general.
• Esteban - 1h 30' 18'' el 70 de la genarl.
• Miquel H. i Jordi - 1h 40' 05'' els 212 i 213 de la general.
• Fran i Miquel G. - 1h 46' 43'' els 320 i 322 de la general.
  

V Duatló Viladecavalls 2009

Matí esplèndid per la pràctica de l’esport i més concretament el de la duatló. La petita població de Viladecavalls, organitzava la seva 5a. Edició, on la secció més radical del Never enviava dos dels seus atletes, en David i en Joan.
Després dels problemes inicials de l’aparcament, els dos atletes, aconsegueixen els seus respectius dorsals i entrar al parc tancat de la transició per deixar les bicicletes, i els estris que els seran necessaris, previ escorcoll dels jutges de la prova que avui principalment semblaven un xic toca coll........ bé ja m’enteneu......

Iniciem la cursa pels carrers de la població per entrar amb posterioritat en una zona de bosc juntament amb 350 atletes, molts d’ells pros, ja ens donaven la impressió que avui seria difícil la victòria, però ja ens coneixeu als del Never. Recorregut exigent, però molt ràpid que els dos atletes del Never van finalitzar amb un bon temps fins el parc tancat de la transició......
Els dos màquines inicien la transició amb bici plegats, un autèntic suplici, tram de recorregut de la bici molt dur i tècnic, amb pujades i baixades constants per caminots plens de pedres i branques, on el Blues Brother va agafar distància gràcies a la seva tècnica baixant i a la seva poca consciència......... per arribar al tram de la riera, si si, riera inclosa amb poca aigua però agraïda per la fresca que donava.

En David arriba primer al parc tancat per iniciar l’últim tram de cursa, aquest cop a peu, en Joan arriba amb 1’50’’ per darrere, però amb el ganivet entre les dents......... el que no sabien era que aquest tram també era duret, escales, rampes, el més suau ha estat el tram de bosc molt guapo....... bé, en David acabat per davant d’en Joan però amb l’alè d’aquest al clatell........ Great Job pels dos......

Nom Temps total 1è. Tram 2n. Tram 3è. Tram
David 02 h 11’ 35’’ 00:28’ 03’’ 01:23’ 10’’ 00:20’ 22’’
Joan 02 h 12’ 05’’ 00:28’ 03’’ 01:25’ 00’’ 00:19’ 02’’

Vaig calent.......!!!!!

És el crit de guerra dels gladiadors del Never, que aquests últims dies hem estat fent el cabra a les 7 del matí, sense consciència alguna....
La setmana va començar amb l’objectiu d’afinar la màquina de cara a la duatló de Viladecavalls, del proper diumenge, que farem el Blues Brother i jo, però com sempre ens anem animant i acabem a “cuchillo” en qualsevol entrenament que fem ..... en definitiva uns inconscients....

Avui alguna cosa “SUAU.....” jajajajaja, ja sabem com són els nostres entrenaments suaus, la idea era pujar a fer el nostre Mortirolo particular per la riera de la Salut de Sant Feliu de Llobregat, però amb alguna variant, l’hem batejat com el Mortirolo Plus.... doncs “vamos pa ya”.... subidón, subidón, i más subidón.......... impresionente l’esforç per ser les 7 del matí, tot culpa del David i el José.... que estan com motos....

El recorregut total ha estat de 15,5 quilòmetres en 1h 20’...... ja sabem que és molt de temps, però la pujada ha estat DE CAMPEONATO.... la riera de la Salut, i amb posterioritat en direcció la Creu d’Olorda, fins la BV1468, un palizón..... després un parell de quilòmetres de carretera, fins la Penya del Moro, on tornem agafar el caminot i amb posterioritat trialeres amigues del David..... una cabra..... i per acabar .......al curro..... diumenge més.

5a. Mitja Marató del Mediterrani 2009

Avui el matí s'ha llevat núvol i un pel fresc i pel meu gust ideal, per la pràctica del running, i després de l'esforç realitzat a la duatló de Núria, i de les dues setmanes d'inactivitat, era un bon dia per començar la preparació del gran repte del proper any.......

També era el dia del debut del Mulay a la distància llarga i podriem comprovar si l'entrenament que ha seguit aquestes últimes setmanes i les indicacions dels seus dos coach's Blues Brothers (que avui tenia moquitos....jajajaja) i del Sensei, donarien resultats.

Doncs jo tenia treball , havia de ser la llebre dels que volien fer una bona marca.........., pues pa eso estamos... pa tirar del carro....... Vam començar tots juntets com podeu veure a la foto, un ritme molt suau, que feia que "La Marea Roja del Never" no pases inadvertida......

Els quilòmetres pasaven i els atletes del Never s'anaven separan, cadascun al seu ritme, un primer grupet amb el Miquel, Jordi, Franki i la llebre (jo), un segon grup amb la Cobra i l'Albert, i un tercer Tomas i en Cecilio......

....així fins el quilòmetre 10, on les diferències entre els atletes del Never s'han augmentat i ja molt difícil de recuperar.....

Els quilòmetres anaven pasant i els atletes que volien fer marca, han hagut de pujar el ritme, la llebre no parava de donar ànims i d'augmentar el ritme per poder arribar a fer la marca que volien en Miquel i el Mulay......... i com si no hi ha petiment, no hi ha recompensa...... així a estat.... últims quilòmetres d'esforç continuat, de pitjar l'accelerador, de no deixar res al dipòsit, ja que el dia de la cursa hi ha que donar-ho tot........ doncs recompensa....... en Miquel a fet la seva millor marca i en Mulay ha debutat amb una molt bona marca...i jo..... bueno un paseito, jajajaja, content el Never va millorant exponencialment......

Hem de comentar la mala sort d'en Tomas que va haver de retirar-se al quilòmetre 8, per un tiron a l'esquena........ Tomas has de canviar de coach...jajajaja

Una abraçada a tots..

• Miquel i Joan - 01h 39' 42''
• Jordi - 01h 39' 53''
• Franki - 01h 44' 02''
• Albert - 01h 45' 31''
• Pani - 01h 48' 54''
• Cecilio - 02h 08' 08''