Sortideta amb Bici !!!!!

Que millor per acabar la setmaneta d'entrenament, que un sortida amb bici amb els colegues...... bé, colegues hauriem de parlar molt, ja que quan sortim a correr o amb bici "marica el último", jajajaja.

Doncs si, dissabte 08:00 h ZULU, Passenger, Blues Brothers i jo, teniem sortida des de Can Amat, terra propera a مارتوريل (Martorell), tres de les primeres espases del Never, amb un objectiu, fer un recorregut pla i quilòmetres......

LA CUBE

Un recorregut trenca-cames, sense desnivells accentuats, però amb pujadetes constants, una ratonera, però al cicerone li va sortir el tret per la culata. La volta pel Baix Llobregat i l'Alt Penedès li va fer tocar de peus a terra i veure que encara li manca una miqueta per estar al nivell nostre amb la bici......... Ja vam notar que a les primeres de canvi va quedar-se a la part posterior del grup, sense donar relleus, una costum coneguda i força desconsiderada per la seva part, però dissabte va ser diferent....... NO PODIA......i va fer ús continuadament del Molinillo....... tarja groga....

Hi ha que dir que el seu objectiu d'aquest any és molt diferent al nostre..... i crec que l'aconseguirà i va notar-se la manca d'entrenament...

Doncs la sortida va acabar amb 2h 56' i un total de 75 km.... a una mitja de 25,3 km/h... un bon entrenament......

Motors preparats !!!!!

Després d'una setmana allunyat del blog, ja estem aquí...... el fotut del treball es que et trenca l'entrenament........ jajajaja, hauriem de ser professionals....

La setmana pasada, va ser de l'inici d'un nou cicle de càrrega, encarat a fer molta aigua i molta cursa a peu, per tal de posar fi el motor, i donar algun repàs.... a certs elements (vease: Passenger.....) a la mitja de Gavà, el proper objectiu en el meu camí a la half.

En aquestes dues setmanetes he sortit uns quants cops amb els Neveros, a fer recorreguts de muntanya en running, i he pogut comprovar que estan fortets, i a més d'un hi ha que donar-li un ensurt..... "en este gallinero, solo hay sitio para un gallo...." jajajajajaja....

Crec que els objectius que s'estan marcant, els aconseguiran, i això fa més gran el nostre club..."socis, patitzants....", no ens podem relaxar..... hem d'apretar les dents que queda poquet, per tots els objectius, i com diu el meu gurú després hem de gaudir dels resultats..... i amb posterioritat plantejar-nos nous reptes......

Demà toca sortideta amb la bici de carretera... Passenger, Blues Brothers (si la dona li signa el permis....) i jo... que farem..... entre 70 i 90 quilòmetres.... ja teniem ganes....

2a. Duatló Viladecans - Cto. Espanya POL-BOM

Un nou matí fresquet i un nou matí que no dormim fins les 10 h. A les 06:50 h sona el despertador i salto del llit, les sensacions no eren bones, una mica de run run a l'estòmac, i nervis, (collons aquestes alçades nervis.... manda....). Bé un bon esmorzar, amb bocata, platan i un té, i al cotxe.....direcció Viladecans..

Com si haguessim quedat tots junts, a les 8h, tots els integrants del Never hem aparcat al mateix lloc, ni fet a proposit.. Ens dirigim a la zona de boxes, on deixem la bici i el material necesari per les dues transicions, i es poden veure les primeres irregularitats en els atletes de vermell, unes extranyes ampolletes, on està inscrit el nom d'un metge molt conegut...jajajaja.

Després d'un curt escalfament, traca de rigor, avui hi han varies tàctiques, quina serà la bona ??? doncs la que cadascun pugui dur a terme....... i al suplici, primera part de la prova pujada a l'ermita de Sant Ramón, collons com puja.... realment duret, en aquest tram puc estar una estona amb l'Esteban i amb el Fran (Somos una Banda), però em veig amb forces i tiro una miqueta de la corda...... per arribar a l'ermita amb el cor a la boca, la baixada molt més alegre.... i fàcil..... 1è. tram el finalitzo amb la transició en 32'09''.......

Segona fase... btt, un recorregut realment asequible per mi, gens tècnic i molt ràpit, amb pujades i baixades continues, les quals moltes d'elles estan molt mal senyalitzades (Marathon Man i Blues Brothers poden donar fe d'aixó), i un tram final per una riera molt lleig, però al final em surt un temps total d'uns 20 km/h de mitjana en 59'04''.

I per finalitzar 2 km relativament plans, on es nota l'esforç de les dues primeres transicions, per fer-los en 8'28''..... No puc queixar-me, una bona cursa on he quedat el 20è classificat en el Cto. de Policies i Bombers, amb un temps de 1h 39' 42''........

També podem dir que l'organització del Sr.Tangas deixa molt que desitjar en alguns trams, que ha donat errors als participants en alguns sectors.. (el tanga te aprieta pájaro)...

Felicitar com les darreres setmanes a Montse (Somos una Banda) un altre copa.... impresionante, crec que algú del never està pensant de fer-se un canvi de sexe per quedar dels 10 primers....jajajaja

Temps : (Bon treball de tots els atletes)

Joan - 01 h 39' 42'' - bona cursa, s'ha d'apretar més amb la bike.

Esteban - 01 h 46' 40 - sort que no està en forma sinó...!!!!

Passenger - 01 h 59' 57 '' - Bona cursa.....estas en el camino.....

Blues Brother - 02 h 03' 10 '' - Cony com Carlos Sainz... trata de arrancarlo,..... però bon treball.

Albertu - 02 h 07' 05 '' - hem de mirar l'entrenament......

Miki - 02 h 18' 20 '' - hem de vigilar aquest noi......

La Cobra - 02 h 21' 25 '' - al final amb bones sensacions.....bon treball...

Marathon Man - ejem, ejem....... un error de l'organització fa que realitzi el recorregut curt.... esperem a la propera per fer-li la crónica.

Salut i km.

La incertessa de la Half.....

Continuan els dies d'entrenament durs, i tot sigui dit amb gran satisfacció, les coses estan sortin bé, les lesions i la salut ens estan respectant........ i els resultats estan arribant en forma de bons temps a les curses..... però, """Houston we have a problem""", els dies pasen i el conflicte sorgit entre les dues empreses que volen fer-se càrrec de l'esdeveniment de la Half, no es sol·luciona..... i el meu Head Coach, l'Albert i un servidor, ja estem buscant nous objectius per si aquest falla..... necesito dels vostres consells..... Estem entre les IRONMAN 70.3 d'Austria o Suïssa, la Half d'Elche aquí a Espanya.... necesito consells.....

Salut i km.

Encara millor marca !!!

Un cop conegut els nous resultats de la mitja de Sitges, només podem dir que no era d'extranyar, ja en el lliurament de dorsals era tot un caos, es podia esperar alguna cosa així...... doncs per tots millor, han sortit uns bons resultats en general...... esperem que la mitja de Gavà, una cursa força ràpida, puguem estar aprop de 1h 25'......... si Passenger..... 1h 25', haurem de treballar molt dur, però crec que podem fer-ho.

Per cert la marca de Sitges és de 1h 27' 32'' (4'09'' el km).

(foto pk. 11,8 - per Sergi García Sambró)

Salut i km.

Bones sensacions !!!

27 ena. Mitja Marato Sitges 2010.

Després d'una setmaneta amb molta acumulació de quilòmetres a l'aigua, a la bici, de running, en definitiva una setmana dureta, que millor forma que acabar-la que amb una mitja marató.......... i com no podia ser d'un altre forma, amb els companys del Never ens hem desplaçat a la bonica i perillossa vila de Sitges.....

Aquest any s'organitzaba la 27ena. edició de la Mitja Marató de Sitges, amb un recorregut mixt (urbà-interurbà).

Quedem tots a les 09:00 am, però problemes de l'organització al·liens a la nostra voluntat, fa que ens desplacem on es lliuren els dorsals on haviem enviat un xerpa (Blues Brothers), bé sol·lucionat tot, foto de rigor amb els bons amics (Montse i Fran (Somos una Banda)) i sense temps per fer la tàctica PUM, marica l'últim....... sortida....

La meva idea era no anar més ràpid de 4'20'' el km, i puc liar al Blues Brother i al Passenger i de pas al Mulay, que s'apunta a totes les guerres....... però no tenien ganes de patir, i al km 5 ò 6, es deixen anar i agafen el seu ritme per tal de no fer-se PUPETA........

Jo agafo un ritme còmode, i el pas pels 10 km, el faig en 42'47'', des d'aquest punt apreto un pel l'accelerador i els seguents km em surten entre 4'02'' i 4'14'' el pitjor, per acabar amb un temps de 1h 28''46'', a 4'13'' el km. dins dels paràmetres marcats de l'entrenament....

El Passenger també apreta les dents al final i arriba per davant del Blues Brothers.... bones marques pels dos....... Mulay amb un altre molt bona marca arriba quart dels Nevers, (hauré de donar-li un SUSTILLO), Marathon Men con sempre..... un diesel....... i la resta els teniu a continuació els resultats.......

PD: Para el CHULITO de Sant Esteve......... entrena que el Gavà no me vas a ver pasar.......... Bocamoll.,,,jajajaja

Resultats:

Joan - 1h28'46''

Passenger - 1h 34' 15'' .... queda marge de millora...

Blues Brother - 1h 34'51'' ..bon resultat... anem millorant cursa a cursa.

Mulay - 1h 36'18'' ... haurem de fer l'antidoping....

Marathon Man - 1h 46' 18'' ... hem de fer sèries Fran....

Miki - 1h 52' 28'' ... el Nadal es paga...

Pani - 1h 54' 33'' ... revisem el planning d'entreno ???

Ceci - 2h 11' 32'' ... la marca ja no ens importa..

Tomàs - 2h 27'04'' ......... Estatuts del Never ja.

Al tajo....

Un poc passades practicament totes les festes, al menys les més importants a nivell d'ingesta de greixos saturats, begudes alcohòliques, etc... de tot allò que ens deixa residus tòxics al cos.... tornem un altre cop al tajo...

La setmana passada, va ser un pel atípica, setmana de càrrega de treball, amb cursa pel mig, amb celebració de cap d'any, però no ens podem queixar..... menys un petit contratemps, que va fer que diumenge no pogués entrenar, avui ja estic a tope...... i ja he fet el treball d'aigua que tenia per avui, 1800 m. de tècnica... amb sèries de velocitat.... un bon entrenament juntament amb el meu coach, l'Albert, que ja m'està apretant per tal d'ajustar una miqueta el temps de la half....

Espero que l'entrada d'any per tots els Nevers i tots aquells que tenim més afinitat, Bufal, somos una Banda, etc... hagi estat un tràmit feliç...... això si sense parar d'entrenar..... que no me entere...jajajaja

Una abraçada a tots, màquines....Salut i km.