martes, 29 de diciembre de 2009

Cursa Nassos i Cap d'Any


Tornem al "tajo"........... aquesta última setmana ha estat de relax..... bé relax relatiu, hem fet assimilació, per tal de donar-li forma a tot el volum de treball de les últimes tres setmanes..... i afinar un pel la musculatura..
Doncs per acabar l'any que millor que entrenar a les iaies del Never..... jajajaja, perdó el Blues Brothers i el Passenger, aquest matí, d'horeta, sense ni gota de llum, ni coneixement..... 07:20 hores am. les tres cabretes sortíem de Sant Feliu amb l'objectiu de fer 16 km. Ganes poquetes i amb els ulls tancats...... les primeres pujades s'han fet notar i el ritme ha estat realment fortet.... com sempre la muntanya posa de cada qual al seu lloc.......
Hem fet cim en 45' aproximadament, i per rematar la feina per si teníem ganes de baixada 6 sèries de 2'x2', una maxada..... així estem ara, que no podem dir ni fu...... però un bon entrenament per dijous.... Cursa dels Nassos, on esperem trobar-nos tots per acomiadar l'any fent esport.....


Per si no ens veiem dijous Bona entrada d'any a tots..... Una abraçada.
Salut i km.

miércoles, 23 de diciembre de 2009

BONES FESTES !!!!!!

No cal dir que encara que estiguem en setmana pre-nadal, la màquina no s'atura, hem baixat la intensitat, però continuem entrenant fort, i sinó fos per la pluja més d'una gallineta s'apuntaria a fer running per Collserola, però com plou........ ui,ui, ....quina por....jajajaja.....
Bé al que anem...... BON NADAL i BON ANY NOU A TOTS ....... us desitjo el millor....... i si pot ser.... l'any proper més canya.... que no hem tingut prou aquest any.....
UNA FORTA ABRAÇADA A TOTS, Bufal, Somos una Banda, Passenger, Neveros, bé un llarg etc........ i a les noies ..... UN ARRUMACO......


BONES FESTES...

domingo, 20 de diciembre de 2009

Fi del primer cicle.....

Doncs avui finalitzem la tercera setmana de càrrega d'entrenaments, per la propera asimilar tot el treball realitzat fins ara.... Tres setmanes, en les quals hem donat prioritat a la part més fluixa, l'aigua...... com diu el Blues Brothers, he passat de ser el patito, a ser cisne..... però jo crec que he passat del flotador als manegots...
També hem donat importància al treball amb la bici de carretera, amb tirades llargues de dues hores, aprox. dies de més i dies de menys, per guanyar fons i aquests últims dies començar amb sèries......
El que portem més fluixet, és el running.... pel meu gust, però com diu l'Albert.... hem de treballar tot per igual.... i el que ara ens sembla que no estem treballant prou, no és cert, el que pasa és que portem molta càrrega de treball i pel moment no rendim tant, però l'objectiu encara està lluny i l'afinament arribarà....
Dissabte vaig passar més fred que un tonto...... tocaba bici de carretera, 2h30'..... doncs a por ello... a les 09:00 h, m'enfilo pel coll de la Vallensana per agafar la BV5001 (carretera de la Roca), ja notaba el fred, però a l'arribar a la part obaga de la carretera, el termòmetre no paraba de marca -3, -1, -4.......etc. i jo amb els peus conjelats... però al final tot de conya... excelent entrenament... que ja donarà els seus fruits.
I avui per acabar la setmana..... 1200 m. de piscina (3x400), 58 km de bici, i 27' de running.... no està mal, no????
Espero que la propera setmana que toca asimilació puguem menjar torronets, encara que sigui damunt de la bici, no???
Si no ens veiem Bon Nadal a tots....

martes, 15 de diciembre de 2009

Segona setmana més Canya !!!!!

Després de rebre diverses crítiques, per part de la branca dura del Never (Passenger), la qual vol que us tingui informats en tot moment de quals són els meus moviments, entrenaments, properes curses, etc.... avui que tinc 10 minutets us informo....
Segona setmana de treball de cara a la half, l'Albert, va preparar-me una setmana amb molta més càrrega de treball, sobre tot dins de l'agua, no aquella que serveix per beure, sinó la de la piscina, un total de 5,3 km dividits en tres dies, com diuen algun del Neveros, em sortiran branquies........jajajaja el Torpedo de Badalona

També el treball amb la bici de carretera i bike de muntanya, s'ha intensificat una miqueta amb un total de 129 km, i la carrera a peu és la que menys càrrega de treball pel moment estem fent, amb un total de 41,4 km aquesta setmana.
Objectius.......... pel moment són objectius per l'any proper i tots encarats a la half, tots preparatius per que el dia "X", un parell de mitges, dos o tres triatlons..... i canya, canya.... sense parar fins el dia 23 de maig 2010......
El treball donarà per ell sol els seus fruits......... esperem....!!!!!
Salut i km....... Força Never