Mitja Marató Gavà - Castelldefels - Gavà

Un any més, i fidels a la cursa més ràpida de Catalunya, els atletes del Never, ens vam adreçar a Gavà, localitat del Baix Llobregat. Com sempre una representació del never (Fran, Pani i Jose) van fer els contactes previs a la prova amb els companys de Somos una Banda (Fran i Montse)... sempre s'ha de sondejar a l'enemic, jajajaja, o buscar una bona llebre que ens porti a la meta....
Doncs si, en aquesta prova tots els atletes del Never voliem fer marca personal, per pujar posicions en el nou ranking Cobra.... clasificació per objectius.... i com sempre en els moments importants no va faltar ningú, Marathon Man, Passenger, La Cobra, Mulay, Miquel H, Albertu, Miquel II, El Cuñao, i jo mateix....cal destacar l'absència de Blues Brothers....i de Esteban per lessió (recuperat màquina), cal dir que en aquesta cursa vam tenir la presència de Cohete Man. Els dies anteriors a la prova cada un feia els seus càlculs i els seus pronòstics, i així vam montar les diferents tàctiques....unes més conservadores que d'altres, però tots amb el mateix objectiu...deixar-nos la pell a l'asfalt...
Un cop fet l'escalfament i de la dosi miraculosa...."POWER BOMB", van donar la sortida, tots els atletes del Never vam estar buscant els globus corresponents, Cohete, Passenger i jo el de 1h25', Mulay i el seu amic indígena el de 1h35', Marathon Man, Cobra, Miquel H i Albertu 1h40' i la resta amb l'objectiu de fer quilòmetres per la marató de Barcelona. Com sempre sortida ràpida i escopetejada, sense temps per agafar aire.... els primers 2 o 3 km intentant agafar el ritme de cursa, sempre entre 3'55 i 4'02 el km... així durant els primers 10km, per fer el pas en 39'51'', un bon ritme, sempre marcat pel globus.... però la segona part de la cursa i després de la punxada del Cohete... el globus va començar a fer la goma de mala manera, km a 4'08, altres a 3'56.... un caos, no podies portar un ritme constant, així que vaig decidir agafar el meu ritme i agafar-li uns metres i portar jo el meu pròpi ritme..... un ritme controlat a 4'02 aprox per km... que va donar els seus fruits a la meta amb un temps de 1h 25' 04'' (marca personal).... els entrenaments van donant els seus fruits... per darrera Passenger... que en un atac de trionfalisme va intentar seguir-me l'estela però ....NO VA PODER, jajajaja, la meva pòcima secreta no la coneix, Mulay un xic per darrera però confirmant el seu bon moment de forma i la seva progressió...bones marques per Marathon, Cobra , les sèries si VALEN...., Albertu i Miquel H també amb progressió... Miquel G i Cecilió acumulant quilòmetres per la marató..... Excel·lent paper de tots els atletes, que va donar els seus fruïts, 30è. classificats per equips.... primer gran èxit del Club.
Felicitats Neveros, per les marques...... Demà penjo les fotos i us explicaré la trobada amb Sir. Marcel Zamora.....jejejejeje

Objectiu...Mitja de Gavà

En tot aquest llarg entrenament, amb l'objectiu principal de la half del mes de maig, hi ha que marcar-se petits objectius..realistes... per tal d'anar donant forma i pulint els defectes, per tenir la màquina a punt el dia D.

Doncs així ho estem fent, i aquesta setmaneta ha estat dureta. Vam començar la setmana amb dobles i triples entrenaments, dilluns i dimarts, amb el running per la muntanya sota la pluja. Els companys del Never, dels quals tiro moltes vegades quan tinc poques ganes de sortir a correr, crec que qualsevol dia m'envieran a la m..., però ells també tenen un xic de masoquis-me, i els manca poqueta cosa per tal de picar-se i sortir amb mi, jijijijiji. També hem fet btt per la muntanya, en el dia de descans.... que el meu coach, crec que no li va fer gràcia......jajaja, i el dijous i divendres tornem amb dobles i triples entrenaments entre aigua, bici i running on vam treballar unes sèries en pista, on el km va sortir-me a menys de 3:43, uns bons temps, i sèries per muntanya amb 8 cicles de 3'x2' de temps, realment una gran càrrega de treball de running per tal de que la propera setmana a Gavà... les coses sortin com volem....

El fet de no masificar el calendari amb curses cada setmana, ens donarà un plus d'espit i refresc de cara a la cursa pincipal de l'any, i farà no sobrecarregar el cos amb tanta competició.

Aquesta propera setmana segurament tenim baixada d'intensitat de running, poca aigua i poca bici... Quin temps farem a Gavà?... espero que 1h25'....serà realista? la resposta en 7 dies...

Salut i km.

Sortideta amb Bici !!!!!

Que millor per acabar la setmaneta d'entrenament, que un sortida amb bici amb els colegues...... bé, colegues hauriem de parlar molt, ja que quan sortim a correr o amb bici "marica el último", jajajaja.

Doncs si, dissabte 08:00 h ZULU, Passenger, Blues Brothers i jo, teniem sortida des de Can Amat, terra propera a مارتوريل (Martorell), tres de les primeres espases del Never, amb un objectiu, fer un recorregut pla i quilòmetres......

LA CUBE

Un recorregut trenca-cames, sense desnivells accentuats, però amb pujadetes constants, una ratonera, però al cicerone li va sortir el tret per la culata. La volta pel Baix Llobregat i l'Alt Penedès li va fer tocar de peus a terra i veure que encara li manca una miqueta per estar al nivell nostre amb la bici......... Ja vam notar que a les primeres de canvi va quedar-se a la part posterior del grup, sense donar relleus, una costum coneguda i força desconsiderada per la seva part, però dissabte va ser diferent....... NO PODIA......i va fer ús continuadament del Molinillo....... tarja groga....

Hi ha que dir que el seu objectiu d'aquest any és molt diferent al nostre..... i crec que l'aconseguirà i va notar-se la manca d'entrenament...

Doncs la sortida va acabar amb 2h 56' i un total de 75 km.... a una mitja de 25,3 km/h... un bon entrenament......

Motors preparats !!!!!

Després d'una setmana allunyat del blog, ja estem aquí...... el fotut del treball es que et trenca l'entrenament........ jajajaja, hauriem de ser professionals....

La setmana pasada, va ser de l'inici d'un nou cicle de càrrega, encarat a fer molta aigua i molta cursa a peu, per tal de posar fi el motor, i donar algun repàs.... a certs elements (vease: Passenger.....) a la mitja de Gavà, el proper objectiu en el meu camí a la half.

En aquestes dues setmanetes he sortit uns quants cops amb els Neveros, a fer recorreguts de muntanya en running, i he pogut comprovar que estan fortets, i a més d'un hi ha que donar-li un ensurt..... "en este gallinero, solo hay sitio para un gallo...." jajajajajaja....

Crec que els objectius que s'estan marcant, els aconseguiran, i això fa més gran el nostre club..."socis, patitzants....", no ens podem relaxar..... hem d'apretar les dents que queda poquet, per tots els objectius, i com diu el meu gurú després hem de gaudir dels resultats..... i amb posterioritat plantejar-nos nous reptes......

Demà toca sortideta amb la bici de carretera... Passenger, Blues Brothers (si la dona li signa el permis....) i jo... que farem..... entre 70 i 90 quilòmetres.... ja teniem ganes....