lunes, 17 de mayo de 2010

HALF CHALLENGE MARESME 2010

Hooooooola a tots un altre cop, després de tenir el blog un pel oblidat, tornem amb força..... i que millor que tornar a escriure en aquest taulell, el dia després de la Half Challenge de Calella 2010...
Doncs els dies abans a la prova, era un autèntic sac de nervis, i crec que era normal, però el meu shensei em deia, que res de nervis, que teníem els deures fets, i es tractava de gaudir de la prova, però jo amb un dorsal penjat, no sé gaudir, haig d’anar amb el peu al fons, sense fre i això em feia estar intranquil.
El matí després d’un esmorzar correcte, sense excessos i el de qualsevol entrenament de cap de setmana, vaig agafar el cotxe caminito a Calella. Vaig fer les últimes comprovacions a la bici, per deixar els gels i els bidons amb la “droga”, vaig dirigir-me a la zona d’aigua...... l’espera va ser llarga, volia començar a petir.
El ritual va començar al col·locar-me el neoprè, amb la vaselina i vaig llençar-me a l’aigua per escalfar una miqueta, poder notar la temperatura de l’aigua i perdre el nerviosisme que ja rodava per les venes.... això si, foto amb la pancarta que va fer-me el meu club de fans.... és un luxe fer una prova com aquesta i esperar que algú et doni ànims a les transicions, pel recorregut, tot...
Van sortir els PRO’S masculins i femenins, policies i bombers, els casquets blancs i a les 08:25 hores la sortida dels màquines, els meus, amb el flotador de patitos, alguns amb els manguitos, sirena i a l’aigua 1900 metres en un mar més o menys tranquil amb una miqueta de corrent , un circuit rectangular que vaig fer-ho en 40:29, volia fer un xic menys però es tractava de perdre el menor temps possible com diu el meu shensei. La transició amb alguna dificultat, el jodio neopreno, collons perquè no serà amb velcro.... però bé, mitjons, calçat, dorsal, cas i ulleres i a l’ataque .... 90 km per la NII Calella – Mataró un circuit de 45 km, (dues voltes), una mitja de 34 km/h, va fer que em sortís un temps total de 02 h 30 minuts en el segon sector de la cursa, i crec que vaig apretar massa, ja que en el tercer i últim tram, la cursa a peu el principi va ser complicat, les cames les tenis agarrotades i molt congestionades.... els 21 km de la mitja marató van sortir-me en 01 h 41 minuts, l’esperat a les millors previsions, però sense ritme. Els entrenaments han donat els seus fruits, la meva marca finisher va ser de 04 hores 56 minuts 38 segons, posició 308 de la general masculina. Per ser la primera vegada crec que ha estat un bon debut del Never a la half, bones sensacions i a buscar nous objectius, però pel momet gaudir d'aquest. La millor cosa de la que em quedo en aquesta cursa és el recolzament del hooligans, la Cris, l’Anna, el Shensei Albert, la Sara, la resta de família, etc.... moltes gràcies a tots.......... i sobre tot l’entrada a meta amb la meva princesa... ets un solete.

martes, 9 de marzo de 2010

SNOW in the forest

Que millor que després d'un dia de gossos com ahir, una sortideta amb algún valent del Never per tal d'estirar les cames..... i el company de treball ha estat Mulay in the snow, jejeje, i la primera estoneta del recorregut, Lo Cap de Colla.
Doncs abrigadets, sortim a les 14:15h aprox, i la primera intenció era fer un Altiplano, Mortirolo Plus, i baixada, un recorregut que normalment el fem en 55' aprox. avui ens ha sortit en 01h05'........ ha estat més una excursió del inserso...(pel tema fotos) que una sortida de running, però que nassos, tot no serà petir a la muntanya, ha estat genial... sinó mireu les fotos i analitzeu vosaltres mateixos...... eram SNOW PATROL .... Les zones que els tocava el sol ja començaven el desgel, però les zones més obagues han estat genial, correr per neu verge....








domingo, 7 de marzo de 2010

Marató de Barcelona 2010

Dia gran pels corredors del Never, on s'havia de veure reflectit, tot el treball acumulat al llarg de les últimes setmanes, el patiment de les sèries, les inclemencies del temps, etc.. i com no podia ser d'una altra forma el dia a sortit gris i un xic fresquet, ideal per la plàctica de running. El Never ha enviat per aquesta missió una bona representació, Passenger (que volia pulveritzar el meu temps de l'any passat), Blues Brother, el clàssic Marathon Man, La Cobra (debut a la distància llarga), El Cunyao... i en Miquel G (que també debutava).
Jo per la meva part, aquest any he hagut de deixar la distància llarga aparcada, pels meus objectius del maig, però no em volia perdre el gust de poder correr pels carrers de Barcelona amb l'animació que hi havia i poder acompanyar algún Never en els últims km, i després de pactar amb el meu Head Coach la distància, màxim 12 km, em dirigeixo al lloc de trobada.
KM 25, veig passar tot un seguit de corredors, "gallina de piel", era el tram de Rambla Prim / Avda. Diagonal, m'han entrat unes ganes de sortir corrents brutals, però he d'esperar. Pasa em Jordi Cabau, amb un bon ritme..... quina alegria, algú conegut, ens saludem.... pasa l'Alberto, amic de l'Esteban, també amb bon ritme....... jo pensava..."ara venen els meus, la marea roja... Els Nevers..... i apareix el primer... Passenger..... un magnífic ritme, fins i tot per damunt del que ell esperava.... corro amb ells uns 300 metres i quedem a l'altre costat de la diagonal el pk 30. Per darrera en Frank (Somos una Banda), també amb un bon ritme, però amb males sensacions, uns altres 200 metres..... són uns cracks... quina enveja.. Blues Brothers pel darrera... també amb un ritme fort, i també amb males sensacions..... la resta no els he pogut veure, però segur que en aquell pk... tots anaven còmodes.. Jo avui tenia un altre missió............


La llebre..... havia quedat amb el Passenger i el Blues Brothers que els faria de llebre del 30 fins el final.... i el primer en arribar ha estat en Passenger..... La meva tasca ha estat molt fàcil, assistent d'aigua, powerbomb (isotònic), plàtans, esponges i marcar el ritme de carrera...... i animar a l'atleta en el tram més dur de la carrera, quan les cames comencen a fallar i el cap només pensa en abandonar...... Ha estat increible.. els carrers plens de gent animant i el Passenger avançant cadàvers de corredors... segons les clasificacions del pk 30 al final hem avançat uns 300 aproximadament.... no està malament, no? els ritmes han estat diversos en aquests 12 km, des de 04:05 a 04:20 min/km, però el més important ha estat no baixar el ritme, portar-lo constant i apretar al final on està la gloria, on els veritables campions donen el do de pit, on l'esperit guerrer surt i guanya al cap.... ha estat molt gratificant poder ajudar-lo a conseguir el seu objectiu.... ja li he dit a ell.."la corda de la medalla és meva..jajajajaja".

El temps brutal 03h06'04'' , magnífic, quin temps noi.... hauré d'entrenar fort el proper any..
en Blues Brothes també millora notablement la seva marca del passat any amb 03:24:55, i la resta dels nevers amb bons temps, però amb sensacions diferents... encara ens falta la seva crònica... de totes formes... per mi el Sr. que finalitza una marató, ja te un nom... ets un CHAMPION, felicitats a tots, nevers, búfal, somos una banda, a tots...sou collonuts.
Salut i km.

miércoles, 24 de febrero de 2010

Mitja Marató Gavà - Castelldefels - Gavà

Un any més, i fidels a la cursa més ràpida de Catalunya, els atletes del Never, ens vam adreçar a Gavà, localitat del Baix Llobregat. Com sempre una representació del never (Fran, Pani i Jose) van fer els contactes previs a la prova amb els companys de Somos una Banda (Fran i Montse)... sempre s'ha de sondejar a l'enemic, jajajaja, o buscar una bona llebre que ens porti a la meta....
Doncs si, en aquesta prova tots els atletes del Never voliem fer marca personal, per pujar posicions en el nou ranking Cobra.... clasificació per objectius.... i com sempre en els moments importants no va faltar ningú, Marathon Man, Passenger, La Cobra, Mulay, Miquel H, Albertu, Miquel II, El Cuñao, i jo mateix....cal destacar l'absència de Blues Brothers....i de Esteban per lessió (recuperat màquina), cal dir que en aquesta cursa vam tenir la presència de Cohete Man. Els dies anteriors a la prova cada un feia els seus càlculs i els seus pronòstics, i així vam montar les diferents tàctiques....unes més conservadores que d'altres, però tots amb el mateix objectiu...deixar-nos la pell a l'asfalt...
Un cop fet l'escalfament i de la dosi miraculosa...."POWER BOMB", van donar la sortida, tots els atletes del Never vam estar buscant els globus corresponents, Cohete, Passenger i jo el de 1h25', Mulay i el seu amic indígena el de 1h35', Marathon Man, Cobra, Miquel H i Albertu 1h40' i la resta amb l'objectiu de fer quilòmetres per la marató de Barcelona. Com sempre sortida ràpida i escopetejada, sense temps per agafar aire.... els primers 2 o 3 km intentant agafar el ritme de cursa, sempre entre 3'55 i 4'02 el km... així durant els primers 10km, per fer el pas en 39'51'', un bon ritme, sempre marcat pel globus.... però la segona part de la cursa i després de la punxada del Cohete... el globus va començar a fer la goma de mala manera, km a 4'08, altres a 3'56.... un caos, no podies portar un ritme constant, així que vaig decidir agafar el meu ritme i agafar-li uns metres i portar jo el meu pròpi ritme..... un ritme controlat a 4'02 aprox per km... que va donar els seus fruits a la meta amb un temps de 1h 25' 04'' (marca personal).... els entrenaments van donant els seus fruits... per darrera Passenger... que en un atac de trionfalisme va intentar seguir-me l'estela però ....NO VA PODER, jajajaja, la meva pòcima secreta no la coneix, Mulay un xic per darrera però confirmant el seu bon moment de forma i la seva progressió...bones marques per Marathon, Cobra , les sèries si VALEN...., Albertu i Miquel H també amb progressió... Miquel G i Cecilió acumulant quilòmetres per la marató..... Excel·lent paper de tots els atletes, que va donar els seus fruïts, 30è. classificats per equips.... primer gran èxit del Club.
Felicitats Neveros, per les marques...... Demà penjo les fotos i us explicaré la trobada amb Sir. Marcel Zamora.....jejejejeje

domingo, 14 de febrero de 2010

Objectiu...Mitja de Gavà

En tot aquest llarg entrenament, amb l'objectiu principal de la half del mes de maig, hi ha que marcar-se petits objectius..realistes... per tal d'anar donant forma i pulint els defectes, per tenir la màquina a punt el dia D.
Doncs així ho estem fent, i aquesta setmaneta ha estat dureta. Vam començar la setmana amb dobles i triples entrenaments, dilluns i dimarts, amb el running per la muntanya sota la pluja. Els companys del Never, dels quals tiro moltes vegades quan tinc poques ganes de sortir a correr, crec que qualsevol dia m'envieran a la m..., però ells també tenen un xic de masoquis-me, i els manca poqueta cosa per tal de picar-se i sortir amb mi, jijijijiji. També hem fet btt per la muntanya, en el dia de descans.... que el meu coach, crec que no li va fer gràcia......jajaja, i el dijous i divendres tornem amb dobles i triples entrenaments entre aigua, bici i running on vam treballar unes sèries en pista, on el km va sortir-me a menys de 3:43, uns bons temps, i sèries per muntanya amb 8 cicles de 3'x2' de temps, realment una gran càrrega de treball de running per tal de que la propera setmana a Gavà... les coses sortin com volem....

El fet de no masificar el calendari amb curses cada setmana, ens donarà un plus d'espit i refresc de cara a la cursa pincipal de l'any, i farà no sobrecarregar el cos amb tanta competició.

Aquesta propera setmana segurament tenim baixada d'intensitat de running, poca aigua i poca bici... Quin temps farem a Gavà?... espero que 1h25'....serà realista? la resposta en 7 dies...

Salut i km.

lunes, 8 de febrero de 2010

Sortideta amb Bici !!!!!



Que millor per acabar la setmaneta d'entrenament, que un sortida amb bici amb els colegues...... bé, colegues hauriem de parlar molt, ja que quan sortim a correr o amb bici "marica el último", jajajaja.
Doncs si, dissabte 08:00 h ZULU, Passenger, Blues Brothers i jo, teniem sortida des de Can Amat, terra propera a مارتوريل (Martorell), tres de les primeres espases del Never, amb un objectiu, fer un recorregut pla i quilòmetres......

LA CUBE

Un recorregut trenca-cames, sense desnivells accentuats, però amb pujadetes constants, una ratonera, però al cicerone li va sortir el tret per la culata. La volta pel Baix Llobregat i l'Alt Penedès li va fer tocar de peus a terra i veure que encara li manca una miqueta per estar al nivell nostre amb la bici......... Ja vam notar que a les primeres de canvi va quedar-se a la part posterior del grup, sense donar relleus, una costum coneguda i força desconsiderada per la seva part, però dissabte va ser diferent....... NO PODIA......i va fer ús continuadament del Molinillo....... tarja groga....


Hi ha que dir que el seu objectiu d'aquest any és molt diferent al nostre..... i crec que l'aconseguirà i va notar-se la manca d'entrenament...

Doncs la sortida va acabar amb 2h 56' i un total de 75 km.... a una mitja de 25,3 km/h... un bon entrenament......

viernes, 5 de febrero de 2010

Motors preparats !!!!!

Després d'una setmana allunyat del blog, ja estem aquí...... el fotut del treball es que et trenca l'entrenament........ jajajaja, hauriem de ser professionals....
La setmana pasada, va ser de l'inici d'un nou cicle de càrrega, encarat a fer molta aigua i molta cursa a peu, per tal de posar fi el motor, i donar algun repàs.... a certs elements (vease: Passenger.....) a la mitja de Gavà, el proper objectiu en el meu camí a la half.
En aquestes dues setmanetes he sortit uns quants cops amb els Neveros, a fer recorreguts de muntanya en running, i he pogut comprovar que estan fortets, i a més d'un hi ha que donar-li un ensurt..... "en este gallinero, solo hay sitio para un gallo...." jajajajajaja....
Crec que els objectius que s'estan marcant, els aconseguiran, i això fa més gran el nostre club..."socis, patitzants....", no ens podem relaxar..... hem d'apretar les dents que queda poquet, per tots els objectius, i com diu el meu gurú després hem de gaudir dels resultats..... i amb posterioritat plantejar-nos nous reptes......
Demà toca sortideta amb la bici de carretera... Passenger, Blues Brothers (si la dona li signa el permis....) i jo... que farem..... entre 70 i 90 quilòmetres.... ja teniem ganes....

domingo, 24 de enero de 2010

2a. Duatló Viladecans - Cto. Espanya POL-BOM




Un nou matí fresquet i un nou matí que no dormim fins les 10 h. A les 06:50 h sona el despertador i salto del llit, les sensacions no eren bones, una mica de run run a l'estòmac, i nervis, (collons aquestes alçades nervis.... manda....). Bé un bon esmorzar, amb bocata, platan i un té, i al cotxe.....direcció Viladecans..

Com si haguessim quedat tots junts, a les 8h, tots els integrants del Never hem aparcat al mateix lloc, ni fet a proposit.. Ens dirigim a la zona de boxes, on deixem la bici i el material necesari per les dues transicions, i es poden veure les primeres irregularitats en els atletes de vermell, unes extranyes ampolletes, on està inscrit el nom d'un metge molt conegut...jajajaja.
Després d'un curt escalfament, traca de rigor, avui hi han varies tàctiques, quina serà la bona ??? doncs la que cadascun pugui dur a terme....... i al suplici, primera part de la prova pujada a l'ermita de Sant Ramón, collons com puja.... realment duret, en aquest tram puc estar una estona amb l'Esteban i amb el Fran (Somos una Banda), però em veig amb forces i tiro una miqueta de la corda...... per arribar a l'ermita amb el cor a la boca, la baixada molt més alegre.... i fàcil..... 1è. tram el finalitzo amb la transició en 32'09''.......

Segona fase... btt, un recorregut realment asequible per mi, gens tècnic i molt ràpit, amb pujades i baixades continues, les quals moltes d'elles estan molt mal senyalitzades (Marathon Man i Blues Brothers poden donar fe d'aixó), i un tram final per una riera molt lleig, però al final em surt un temps total d'uns 20 km/h de mitjana en 59'04''.



I per finalitzar 2 km relativament plans, on es nota l'esforç de les dues primeres transicions, per fer-los en 8'28''..... No puc queixar-me, una bona cursa on he quedat el 20è classificat en el Cto. de Policies i Bombers, amb un temps de 1h 39' 42''........
També podem dir que l'organització del Sr.Tangas deixa molt que desitjar en alguns trams, que ha donat errors als participants en alguns sectors.. (el tanga te aprieta pájaro)...
Felicitar com les darreres setmanes a Montse (Somos una Banda) un altre copa.... impresionante, crec que algú del never està pensant de fer-se un canvi de sexe per quedar dels 10 primers....jajajaja

Temps : (Bon treball de tots els atletes)
Joan - 01 h 39' 42'' - bona cursa, s'ha d'apretar més amb la bike.
Esteban - 01 h 46' 40 - sort que no està en forma sinó...!!!!
Passenger - 01 h 59' 57 '' - Bona cursa.....estas en el camino.....
Blues Brother - 02 h 03' 10 '' - Cony com Carlos Sainz... trata de arrancarlo,..... però bon treball.
Albertu - 02 h 07' 05 '' - hem de mirar l'entrenament......
Miki - 02 h 18' 20 '' - hem de vigilar aquest noi......
La Cobra - 02 h 21' 25 '' - al final amb bones sensacions.....bon treball...
Marathon Man - ejem, ejem....... un error de l'organització fa que realitzi el recorregut curt.... esperem a la propera per fer-li la crónica.

Salut i km.

miércoles, 13 de enero de 2010

La incertessa de la Half.....

Continuan els dies d'entrenament durs, i tot sigui dit amb gran satisfacció, les coses estan sortin bé, les lesions i la salut ens estan respectant........ i els resultats estan arribant en forma de bons temps a les curses..... però, """Houston we have a problem""", els dies pasen i el conflicte sorgit entre les dues empreses que volen fer-se càrrec de l'esdeveniment de la Half, no es sol·luciona..... i el meu Head Coach, l'Albert i un servidor, ja estem buscant nous objectius per si aquest falla..... necesito dels vostres consells..... Estem entre les IRONMAN 70.3 d'Austria o Suïssa, la Half d'Elche aquí a Espanya.... necesito consells.....

Salut i km.

martes, 12 de enero de 2010

Encara millor marca !!!



Un cop conegut els nous resultats de la mitja de Sitges, només podem dir que no era d'extranyar, ja en el lliurament de dorsals era tot un caos, es podia esperar alguna cosa així...... doncs per tots millor, han sortit uns bons resultats en general...... esperem que la mitja de Gavà, una cursa força ràpida, puguem estar aprop de 1h 25'......... si Passenger..... 1h 25', haurem de treballar molt dur, però crec que podem fer-ho.


Per cert la marca de Sitges és de 1h 27' 32'' (4'09'' el km).

(foto pk. 11,8 - per Sergi García Sambró)
Salut i km.

domingo, 10 de enero de 2010

Bones sensacions !!!

27 ena. Mitja Marato Sitges 2010.

Després d'una setmaneta amb molta acumulació de quilòmetres a l'aigua, a la bici, de running, en definitiva una setmana dureta, que millor forma que acabar-la que amb una mitja marató.......... i com no podia ser d'un altre forma, amb els companys del Never ens hem desplaçat a la bonica i perillossa vila de Sitges.....

Aquest any s'organitzaba la 27ena. edició de la Mitja Marató de Sitges, amb un recorregut mixt (urbà-interurbà).

Quedem tots a les 09:00 am, però problemes de l'organització al·liens a la nostra voluntat, fa que ens desplacem on es lliuren els dorsals on haviem enviat un xerpa (Blues Brothers), bé sol·lucionat tot, foto de rigor amb els bons amics (Montse i Fran (Somos una Banda)) i sense temps per fer la tàctica PUM, marica l'últim....... sortida....




La meva idea era no anar més ràpid de 4'20'' el km, i puc liar al Blues Brother i al Passenger i de pas al Mulay, que s'apunta a totes les guerres....... però no tenien ganes de patir, i al km 5 ò 6, es deixen anar i agafen el seu ritme per tal de no fer-se PUPETA........


Jo agafo un ritme còmode, i el pas pels 10 km, el faig en 42'47'', des d'aquest punt apreto un pel l'accelerador i els seguents km em surten entre 4'02'' i 4'14'' el pitjor, per acabar amb un temps de 1h 28''46'', a 4'13'' el km. dins dels paràmetres marcats de l'entrenament....
El Passenger també apreta les dents al final i arriba per davant del Blues Brothers.... bones marques pels dos....... Mulay amb un altre molt bona marca arriba quart dels Nevers, (hauré de donar-li un SUSTILLO), Marathon Men con sempre..... un diesel....... i la resta els teniu a continuació els resultats.......


PD: Para el CHULITO de Sant Esteve......... entrena que el Gavà no me vas a ver pasar.......... Bocamoll.,,,jajajaja

Resultats:

Joan - 1h28'46''
Passenger - 1h 34' 15'' .... queda marge de millora...
Blues Brother - 1h 34'51'' ..bon resultat... anem millorant cursa a cursa.
Mulay - 1h 36'18'' ... haurem de fer l'antidoping....
Marathon Man - 1h 46' 18'' ... hem de fer sèries Fran....
Miki - 1h 52' 28'' ... el Nadal es paga...
Pani - 1h 54' 33'' ... revisem el planning d'entreno ???
Ceci - 2h 11' 32'' ... la marca ja no ens importa..
Tomàs - 2h 27'04'' ......... Estatuts del Never ja.

lunes, 4 de enero de 2010

Al tajo....

Un poc passades practicament totes les festes, al menys les més importants a nivell d'ingesta de greixos saturats, begudes alcohòliques, etc... de tot allò que ens deixa residus tòxics al cos.... tornem un altre cop al tajo...
La setmana passada, va ser un pel atípica, setmana de càrrega de treball, amb cursa pel mig, amb celebració de cap d'any, però no ens podem queixar..... menys un petit contratemps, que va fer que diumenge no pogués entrenar, avui ja estic a tope...... i ja he fet el treball d'aigua que tenia per avui, 1800 m. de tècnica... amb sèries de velocitat.... un bon entrenament juntament amb el meu coach, l'Albert, que ja m'està apretant per tal d'ajustar una miqueta el temps de la half....

Espero que l'entrada d'any per tots els Nevers i tots aquells que tenim més afinitat, Bufal, somos una Banda, etc... hagi estat un tràmit feliç...... això si sense parar d'entrenar..... que no me entere...jajajaja
Una abraçada a tots, màquines....Salut i km.

viernes, 1 de enero de 2010

Feliç any nou 2010 !!!!

Doncs ja el tenim aquí, un nou any ..... el 2010..... collonera com passa el temps...... espero que tots els desitjos que tots vam demanar en el decurs de la deglució inconscient dels dotze grans de raïms es compleixin, sobre tot els esportius..... i els altres també....

Nosaltres, els atletes del Never (bé, només els més valents, q no haviem de pasar l'espirador, ni posar la taula, etc....) vam acabar l'any com s'ha de fer, fent esport.... i com la ciutat de Barcelona ens lliuraba com cada any la cursa del Nassos.

Després de la foto de rigor, amb la meta de fons, el difícil va ser col·locar-se als calaixos establerts pels dorsal, els quals ja estaven tots plens, per aquest motiu la cursa pels carrers de la ciutat plagada de gent que no et deixaba portar un bon ritme des de l'inici, però tot i això podem dir que els temps van ser força bons..... Marathon Man i Cap de Colla van fer un 50'18'' , i el Miquel G. va fer un 49'48'', cursa molt tranquila per tots, i jo per la meva part va sortir-me els 10 km. en 40'25'', a 04'02'' el km. no està gents malament per ser en setmana de càrrega de treball i no haver fet sèries de velocitats.... jo molt content. I desprès del sopar, cotillón etc... avui a les 11:00 am, ja estava pujat damunt de la bici per fer 01 h 15', el vent no m'ha deixat fer més, ja m'estava jugant el físic......

Feliç any nou a tots, Salut i km.