Cursa Nassos i Cap d'Any

Tornem al "tajo"........... aquesta última setmana ha estat de relax..... bé relax relatiu, hem fet assimilació, per tal de donar-li forma a tot el volum de treball de les últimes tres setmanes..... i afinar un pel la musculatura..

Doncs per acabar l'any que millor que entrenar a les iaies del Never..... jajajaja, perdó el Blues Brothers i el Passenger, aquest matí, d'horeta, sense ni gota de llum, ni coneixement..... 07:20 hores am. les tres cabretes sortíem de Sant Feliu amb l'objectiu de fer 16 km. Ganes poquetes i amb els ulls tancats...... les primeres pujades s'han fet notar i el ritme ha estat realment fortet.... com sempre la muntanya posa de cada qual al seu lloc.......

Hem fet cim en 45' aproximadament, i per rematar la feina per si teníem ganes de baixada 6 sèries de 2'x2', una maxada..... així estem ara, que no podem dir ni fu...... però un bon entrenament per dijous.... Cursa dels Nassos, on esperem trobar-nos tots per acomiadar l'any fent esport.....

Per si no ens veiem dijous Bona entrada d'any a tots..... Una abraçada.
Salut i km.

BONES FESTES !!!!!!

No cal dir que encara que estiguem en setmana pre-nadal, la màquina no s'atura, hem baixat la intensitat, però continuem entrenant fort, i sinó fos per la pluja més d'una gallineta s'apuntaria a fer running per Collserola, però com plou........ ui,ui, ....quina por....jajajaja.....
Bé al que anem...... BON NADAL i BON ANY NOU A TOTS ....... us desitjo el millor....... i si pot ser.... l'any proper més canya.... que no hem tingut prou aquest any.....
UNA FORTA ABRAÇADA A TOTS, Bufal, Somos una Banda, Passenger, Neveros, bé un llarg etc........ i a les noies ..... UN ARRUMACO......


BONES FESTES...

Fi del primer cicle.....

Doncs avui finalitzem la tercera setmana de càrrega d'entrenaments, per la propera asimilar tot el treball realitzat fins ara.... Tres setmanes, en les quals hem donat prioritat a la part més fluixa, l'aigua...... com diu el Blues Brothers, he passat de ser el patito, a ser cisne..... però jo crec que he passat del flotador als manegots...
També hem donat importància al treball amb la bici de carretera, amb tirades llargues de dues hores, aprox. dies de més i dies de menys, per guanyar fons i aquests últims dies començar amb sèries......
El que portem més fluixet, és el running.... pel meu gust, però com diu l'Albert.... hem de treballar tot per igual.... i el que ara ens sembla que no estem treballant prou, no és cert, el que pasa és que portem molta càrrega de treball i pel moment no rendim tant, però l'objectiu encara està lluny i l'afinament arribarà....
Dissabte vaig passar més fred que un tonto...... tocaba bici de carretera, 2h30'..... doncs a por ello... a les 09:00 h, m'enfilo pel coll de la Vallensana per agafar la BV5001 (carretera de la Roca), ja notaba el fred, però a l'arribar a la part obaga de la carretera, el termòmetre no paraba de marca -3, -1, -4.......etc. i jo amb els peus conjelats... però al final tot de conya... excelent entrenament... que ja donarà els seus fruits.
I avui per acabar la setmana..... 1200 m. de piscina (3x400), 58 km de bici, i 27' de running.... no està mal, no????
Espero que la propera setmana que toca asimilació puguem menjar torronets, encara que sigui damunt de la bici, no???
Si no ens veiem Bon Nadal a tots....

Segona setmana més Canya !!!!!

Després de rebre diverses crítiques, per part de la branca dura del Never (Passenger), la qual vol que us tingui informats en tot moment de quals són els meus moviments, entrenaments, properes curses, etc.... avui que tinc 10 minutets us informo....

Segona setmana de treball de cara a la half, l'Albert, va preparar-me una setmana amb molta més càrrega de treball, sobre tot dins de l'agua, no aquella que serveix per beure, sinó la de la piscina, un total de 5,3 km dividits en tres dies, com diuen algun del Neveros, em sortiran branquies........jajajaja el Torpedo de Badalona

També el treball amb la bici de carretera i bike de muntanya, s'ha intensificat una miqueta amb un total de 129 km, i la carrera a peu és la que menys càrrega de treball pel moment estem fent, amb un total de 41,4 km aquesta setmana.

Objectius.......... pel moment són objectius per l'any proper i tots encarats a la half, tots preparatius per que el dia "X", un parell de mitges, dos o tres triatlons..... i canya, canya.... sense parar fins el dia 23 de maig 2010......

El treball donarà per ell sol els seus fruits......... esperem....!!!!!

Salut i km....... Força Never

Inici dels entrenaments

Després de fer el més fàcil, que era apuntar-se a la Half del proper maig de 2010, s'havia de començar a entrenar......

Doncs ja hem començat..... dissabte després d'un bon esmorzar, ben carregat de nutrients necessaris per poder realitzar un bon entrenament per la muntanya, vaig possar-li el collar al meu amic Socks, i ell remena que remena la cua, va ser el meu Cicerone en el recorregut matinal.Va ser un recorregut a un ritme molt suau, per continuar agafant molt de fons, per les muntanyes de la Serra de la Marina. Sortint de casa ens incorporem per sota de la B20, a la muntanya Badalonina en direcció Sant Jeroni de la Murtra, recorregut que el Socks es coneix de memòria....... amb posterioritat pujem un xic per tal d'agafar el camí de les Dues Roques, que pasa pel costat del restaurant Cal Dimoni, per posterioritat començar a encarar la muntanya de Can Ruti, Font de l'Amigó, aquest tram està un pel dret amb branques i escales naturals fins arribar al camí del depòsit, el meu mortirolo particular. D'aquí a casa tot baixada....... En total 12,460 km, en 1h 06'07'', un ritme molt suau..... ja us mostraré el perfil....

I avui diumenge, el primer pensament ha estat de sortir amb la bici de carretera i fer una tirada llarga, però la family volia anar a la piscina i como no, hem acabat a la piscina...... ells per un costat fent alguna piscina que altre i jugant a la piscina petita i jo sol al carril ràpid després de molt de temps...... 40 piscines... 1 km, no ha estat malament després de tant de temps.

Half Challenge Barcelona 2010

Ja estic apuntat !!!!


Passada la fase d'escalfament, meditació, l'altre dia ja vaig fer la bogeria, apunta-me a la Half, quina serà la propera rata en apuntar-se del Never??????

19a. Cursa CEC Collserola

Després de llevar-nos, amb dificultat, avui els atletes del Never teniem cursa per Collserola.

Aquesta setmana hem estat estudiant el gràfic d'altimetria que hi havia a la web del CEC, i després de fer la cursa realment sembla que el dibuix l'hagués fet millor el meu gos.... amb un llàpis a la boca.......

Estavem tots convocats a la linia de sortida a les 08:15 hores, i allà ens hem trobat avui cinc membres del Never (Esteban, Miquel, Jordi, Fran i un servidor) i també hem tingut el plaer de comptar amb la presència del nou membre del grup l'altre Miquel i l'UltraMaratón de l'Albert.... una autèntica màquina.

Doncs com la cosa no podia començar fàcil, ha començat a ploure, no amb gaire intensitat però el suficient per escoltar els primers renecs de la rama dura del Never, "cojones con el p.... lluvia".

Després del tret de sortida comencem a fer els grupets que estaven estipulats, l'ultra Maratón per lliure, l'Esteban i el Joan una estona junts, el Miquel i el Jordi, i els més conservadors en Miquel i en Fran.

Comença el suplici des del primer metre en que les pujades han estat un constant en aquesta cursa, un autèntic trenca cames en que els descansos, eren gairebe ficticis. Hem de dir que la cursa no està a l'abast de tothom, cursa exigent tant per les cames com pel cardio, que en molts moments ha estat al límit, però hem de ser justos i dir que el recorregut és realment preciós per finalitzar de nou a l'esplanada de l'UPC, lloc de la sortida, això si està mesurat amb el c...... ens han sortit un total de 18km, aprox.

Els temps oficials estan per confirmar, però han estat més que correctes..........

• Joan - 1h 28' 32'' el 55 de la general.
• Esteban - 1h 30' 18'' el 70 de la genarl.
• Miquel H. i Jordi - 1h 40' 05'' els 212 i 213 de la general.
• Fran i Miquel G. - 1h 46' 43'' els 320 i 322 de la general.
  

V Duatló Viladecavalls 2009

Matí esplèndid per la pràctica de l’esport i més concretament el de la duatló. La petita població de Viladecavalls, organitzava la seva 5a. Edició, on la secció més radical del Never enviava dos dels seus atletes, en David i en Joan.
Després dels problemes inicials de l’aparcament, els dos atletes, aconsegueixen els seus respectius dorsals i entrar al parc tancat de la transició per deixar les bicicletes, i els estris que els seran necessaris, previ escorcoll dels jutges de la prova que avui principalment semblaven un xic toca coll........ bé ja m’enteneu......

Iniciem la cursa pels carrers de la població per entrar amb posterioritat en una zona de bosc juntament amb 350 atletes, molts d’ells pros, ja ens donaven la impressió que avui seria difícil la victòria, però ja ens coneixeu als del Never. Recorregut exigent, però molt ràpid que els dos atletes del Never van finalitzar amb un bon temps fins el parc tancat de la transició......
Els dos màquines inicien la transició amb bici plegats, un autèntic suplici, tram de recorregut de la bici molt dur i tècnic, amb pujades i baixades constants per caminots plens de pedres i branques, on el Blues Brother va agafar distància gràcies a la seva tècnica baixant i a la seva poca consciència......... per arribar al tram de la riera, si si, riera inclosa amb poca aigua però agraïda per la fresca que donava.

En David arriba primer al parc tancat per iniciar l’últim tram de cursa, aquest cop a peu, en Joan arriba amb 1’50’’ per darrere, però amb el ganivet entre les dents......... el que no sabien era que aquest tram també era duret, escales, rampes, el més suau ha estat el tram de bosc molt guapo....... bé, en David acabat per davant d’en Joan però amb l’alè d’aquest al clatell........ Great Job pels dos......

Nom Temps total 1è. Tram 2n. Tram 3è. Tram
David 02 h 11’ 35’’ 00:28’ 03’’ 01:23’ 10’’ 00:20’ 22’’
Joan 02 h 12’ 05’’ 00:28’ 03’’ 01:25’ 00’’ 00:19’ 02’’

Vaig calent.......!!!!!

És el crit de guerra dels gladiadors del Never, que aquests últims dies hem estat fent el cabra a les 7 del matí, sense consciència alguna....
La setmana va començar amb l’objectiu d’afinar la màquina de cara a la duatló de Viladecavalls, del proper diumenge, que farem el Blues Brother i jo, però com sempre ens anem animant i acabem a “cuchillo” en qualsevol entrenament que fem ..... en definitiva uns inconscients....

Avui alguna cosa “SUAU.....” jajajajaja, ja sabem com són els nostres entrenaments suaus, la idea era pujar a fer el nostre Mortirolo particular per la riera de la Salut de Sant Feliu de Llobregat, però amb alguna variant, l’hem batejat com el Mortirolo Plus.... doncs “vamos pa ya”.... subidón, subidón, i más subidón.......... impresionente l’esforç per ser les 7 del matí, tot culpa del David i el José.... que estan com motos....

El recorregut total ha estat de 15,5 quilòmetres en 1h 20’...... ja sabem que és molt de temps, però la pujada ha estat DE CAMPEONATO.... la riera de la Salut, i amb posterioritat en direcció la Creu d’Olorda, fins la BV1468, un palizón..... després un parell de quilòmetres de carretera, fins la Penya del Moro, on tornem agafar el caminot i amb posterioritat trialeres amigues del David..... una cabra..... i per acabar .......al curro..... diumenge més.

5a. Mitja Marató del Mediterrani 2009

Avui el matí s'ha llevat núvol i un pel fresc i pel meu gust ideal, per la pràctica del running, i després de l'esforç realitzat a la duatló de Núria, i de les dues setmanes d'inactivitat, era un bon dia per començar la preparació del gran repte del proper any.......

També era el dia del debut del Mulay a la distància llarga i podriem comprovar si l'entrenament que ha seguit aquestes últimes setmanes i les indicacions dels seus dos coach's Blues Brothers (que avui tenia moquitos....jajajaja) i del Sensei, donarien resultats.

Doncs jo tenia treball , havia de ser la llebre dels que volien fer una bona marca.........., pues pa eso estamos... pa tirar del carro....... Vam començar tots juntets com podeu veure a la foto, un ritme molt suau, que feia que "La Marea Roja del Never" no pases inadvertida......

Els quilòmetres pasaven i els atletes del Never s'anaven separan, cadascun al seu ritme, un primer grupet amb el Miquel, Jordi, Franki i la llebre (jo), un segon grup amb la Cobra i l'Albert, i un tercer Tomas i en Cecilio......

....així fins el quilòmetre 10, on les diferències entre els atletes del Never s'han augmentat i ja molt difícil de recuperar.....

Els quilòmetres anaven pasant i els atletes que volien fer marca, han hagut de pujar el ritme, la llebre no parava de donar ànims i d'augmentar el ritme per poder arribar a fer la marca que volien en Miquel i el Mulay......... i com si no hi ha petiment, no hi ha recompensa...... així a estat.... últims quilòmetres d'esforç continuat, de pitjar l'accelerador, de no deixar res al dipòsit, ja que el dia de la cursa hi ha que donar-ho tot........ doncs recompensa....... en Miquel a fet la seva millor marca i en Mulay ha debutat amb una molt bona marca...i jo..... bueno un paseito, jajajaja, content el Never va millorant exponencialment......

Hem de comentar la mala sort d'en Tomas que va haver de retirar-se al quilòmetre 8, per un tiron a l'esquena........ Tomas has de canviar de coach...jajajaja

Una abraçada a tots..

• Miquel i Joan - 01h 39' 42''
• Jordi - 01h 39' 53''
• Franki - 01h 44' 02''
• Albert - 01h 45' 31''
• Pani - 01h 48' 54''
• Cecilio - 02h 08' 08''

La nata de la meva vida !!!!

Després de molts anys de muntar en bicicleta, de molts quilòmetres a les cames, després de suar, mullar-me, neu, etc.... el dissabte vaig tenir el primer ensurt de veritat.....

Tot va començar amb una sortida amb els pares del cole de l'Anna, per la serralada de la Marina.
Primer les pujades amb un bon desnivell on va quedar clar, quí estava amb millor forma..... es lleig, però era jo...jajaja..... i després les trialeres.....on vaig poder comprovar en un parell d'ocasions com funcionava l'amortiguació de la Gary.... impresionante !!!

Van ser uns 25 quilòmetres de gaudiment amb un grup molt maco, fins que............. vaig recordar aquells dies d'estudiant, al profe de física...... que deia...."...la gravetat es la força d'atracció mútua que experimenten dos objectes amb massa...! cojones si tenia raó.... atracció es la que tinc jo pel sexe femení, coño, però no pel terra de la muntanya....... joder que duele......

Vaig donar-me la ostia de la meva vida...... aquí teniu l'exemple de com va quedar el meu colze, però el pitjor va ser doblegar el canvi de la Gary que la farà passar pel mecànic demà mateix...... tot i això ja tinc ganes de tornar...... Uno es masoca.... com tots els que ens agrada l'esport.

Duatló Queralbs

Tot va començar una nit de lluna plena a l’hostal “El Enanito Tronchón”...... de Ribes de Freser, nit de lluna plena.... on la secció del Never va enviar a dos valents dels seus atletes..... en David i al Joan...... a fer la duatló.
La nit va ser llarga... molt llarga i freda, el David tenia mal de cap i no volia res...... això que en Joan havia portat la seva crema anti-fricció........ doncs a dormir i a descansar....

El matí va llevar-se fred, amb 4º graus, vam desplaçar-nos al lloc de la sortida, la plaça de Queralbs, on ja ens esperaven uns 150 atletes.

Vam arrencar el primer tram de la cursa, amb BTT, entre empentes i arrencades, que en molts cops no serveix de res, ja que els 11 km de pujada continuada per la pista forestal, posa a tothom al seu lloc. L’arribada a Fontalba pel pas de la primera transició en David i el Joan ja van arribar per separat..... En Joan no té espera quan hi ha competició pel mig, i en David volia reservar-se ja que no coneixia el recorregut.
Van començar el segon tram de la duatló, tram a peu, amb reserves, s’ha de pujar el cim del Puigmal, i la seva part pitjor la baixada, on les cames no descansen ni un moment, un autèntic trenca cames... que també posa a tothom al seu lloc......
Per finalitzar, el tercer tram, baixada de Fontalba a Queralbs amb BTT, una baixada ràpida i en alguns trams complicada donada la grava en alguns dels revolts.......
Vam acabar amb molt bones sensacions.. cansats però amb ganes de tornar a repetir-ho, però amb més integrants del Never, per tenir més joc a la nit...jajaja

David : 04:41:34, molt bon temps.
Joan : 04:00:26 , bon temps però es pot millorar.

The goat goes to the hill......

Ahir diumenge, vaig despertar-me amb molt poquetes ganes de fer esforços físics, però com aquestes alçades de l’entrenament no es pot parar, vaig decidir treure a passejar la bicicleta, per la serra de Marina i el Vallès......

Però com “la cabra tira al monte”...... i no puc estar-me, vaig començar pujant la carretera de la Vallensana, 4,5 km d’ascens sostingut, sense cap descans, que quan s’agafen a primera hora, costen una miqueta....... després el preuat descans de la baixada, per enllaçar amb la carretera de la Roca.

Pensava fer una tirada llarga, però vaig sentir-me tant bé, que quan vaig veure la cruïlla que puja a la Conreria, no vaig poder dir que no....... “go up..”, fins arribar de nou a Badalona.

No m’havia pres la medicació que em tocava, i vaig tornar a fer mitja volta, tornar a pujar la Conreria però des de Badalona, fins Sant Fost..... tornem a la carretera de la Roca, i tornem a pujar la Vallensana fins a Badalona.....

Un total de 47,450 km en poc més de 1 h 34’, vaig acabar amb molt bones sensacions i amb ganes de que em lliurin la Gary, el terror de la montaña...... tiembla Blues Brothers, tiembla Passenger...... la Gary está cerca.........
Salut.

El León vuelve a la sabana....

Se levanto esta mañana el rey de la selva, con sed de sangre..... con un hambre voraz... No se lo pensó dos veces, se puso sus asics y empezó a trotar con destino al altiplano de la Serralada de Marina en busca de alguna indefensa gacela Thompson.... Hoy tocaba una tirada larga, el plan de entreno se está llevando al milímetro... y este dará sus frutos.

La subida fue dura unos 7,2 km aprox. por corriols y pista forestal de la serralada, con algún descansillo para respirar, hasta llegar al top, a la torre de guaita, desde donde el león busco sin suerte a su víctima.... 10 segundos de respiro en la torre y "pa Bajo"..

La bajada fue tranquila,por donde había subido, y donde el león se cruzó con otros seres de la selva, BTT'ros, runners, etc.. pero ninguno de su agrado, ninguno en su dirección que le obligara cambiar el ritmo para morderle el cuello, como have LA COBRA, hasta llegar a su guarida.

La combinación fue perfecta, subida con trabajo anaeróbico, y la bajada con su trabajo aeróbico, para completar un total de 14,42 km, en 1 h 15'36'', ya se que es un ritmo de pachanga, pero estamos cogiendo fondo....lo importante era sumar km, ya están las series para afinar el trabajo.

Mañana más y mejor.... iré a reservar mi caprichito.... una Gary Fisher HiFi Deluxe.... para mi un pepinillo..

Saludos...

El Palizón semanal

Suena el despertador a las 06:30 horas, y el primer pensamiento es....."que palizón me espera hoy con el Cohete MAN...". Pues sí, ha sido un palizón en toda regla.

Hemos empezado con Sergi desde Gavà, con la bicicleta de carretera para dirigirnos hasta Port Ginesta, el ritmo para los que conocéis al Sergi es sin pausa y con el cuchillo entre los dientes, los primeros 20 km, nos ha salido una media de 33 km/h... con la lengua fuera para empezar, todo planito y con posterioridad con un poco más de tranquilidad llanear para subir a Sant Climent desde Sant Boi, nos han salido un total de 48,4 km, a una media de 28,2 km/h.. una buena media, en 1 h. 40'.

Después del primer apretón, toca el running, sin tiempo para recuperar ni para estirar....que coño, las máquinas no estiran, un trago de bebida isotónica y 12 km de llaneo que la máquina ya no está para muchas florituras, nos ha salido en 56'41'', no está mal para llevar el tute de la bici...

Cuatro estiramientos y recuperados, la máquina está preparada para una cervecita y unas bravas.... un auténtico suplicio.....

Good job Sergi, good job.... el palizón nos deja cansados, pero con muy buenas sensaciones... estamos bién afinados.... AL LORO.....(aviso para navegantes) QUE NO ESTAMOS TAN MAL..

Salu2 a todos..

The running in the forest RETURNS

Para empezar, tengo que disculparme por tener tan abandonado el blog, que para algunos era que estaba entrenando en el lado oscuro, (véase the passenger), pero lo cierto era que hasta no tener completado mi nuevo fichaje por el Never, mi agente me aconsejo que nada de comentarios.......jajaja, nada que aquí estoy..... aquí está, ya me podéis controlar los entrenos, salidas, etc.....

También pedir disculpas por el cambio de ubicación del blog, con el otro tube unos problemillas.... nada importante... tres años a la sombra....jodias leyes....jajaja

Bueno pues al lio, aquí teneis el nuevo objetivo a corto plazo..... la Duatló d'alta muntanya de Núria (04 de Octubre de 2009) que bién nos lo vamos a pasar ........(nota para the passenger, el ya sabe de que va ...piratón)..

Hemos empezado con un reto nada fácil.....esta prueba necesita de un entreno muy específico y muy constante, para no morir en el intento.. yo por mi parte entreno seis dias a la semana, alternando carrera continua por montaña, haciendo grandes desniveles, series, etc.. junto con la BTT (por el momento con mi hierro), bici de carretera, piscina y pesas... casi NA pal cuerpo.. los primeros dias, fueron para ir cogiendo ritmo largo por montaña y fondo en la bici, para poco a poco en el plan ir afinando la máquina para tenerla a punto para el 4 de Octubre.. Ya ireis viendo la evolución, pero yo creo que la máquina esta bastante bién afinada.. vamos por el buen camino.