lunes, 17 de mayo de 2010

HALF CHALLENGE MARESME 2010

Hooooooola a tots un altre cop, després de tenir el blog un pel oblidat, tornem amb força..... i que millor que tornar a escriure en aquest taulell, el dia després de la Half Challenge de Calella 2010...
Doncs els dies abans a la prova, era un autèntic sac de nervis, i crec que era normal, però el meu shensei em deia, que res de nervis, que teníem els deures fets, i es tractava de gaudir de la prova, però jo amb un dorsal penjat, no sé gaudir, haig d’anar amb el peu al fons, sense fre i això em feia estar intranquil.
El matí després d’un esmorzar correcte, sense excessos i el de qualsevol entrenament de cap de setmana, vaig agafar el cotxe caminito a Calella. Vaig fer les últimes comprovacions a la bici, per deixar els gels i els bidons amb la “droga”, vaig dirigir-me a la zona d’aigua...... l’espera va ser llarga, volia començar a petir.
El ritual va començar al col·locar-me el neoprè, amb la vaselina i vaig llençar-me a l’aigua per escalfar una miqueta, poder notar la temperatura de l’aigua i perdre el nerviosisme que ja rodava per les venes.... això si, foto amb la pancarta que va fer-me el meu club de fans.... és un luxe fer una prova com aquesta i esperar que algú et doni ànims a les transicions, pel recorregut, tot...
Van sortir els PRO’S masculins i femenins, policies i bombers, els casquets blancs i a les 08:25 hores la sortida dels màquines, els meus, amb el flotador de patitos, alguns amb els manguitos, sirena i a l’aigua 1900 metres en un mar més o menys tranquil amb una miqueta de corrent , un circuit rectangular que vaig fer-ho en 40:29, volia fer un xic menys però es tractava de perdre el menor temps possible com diu el meu shensei. La transició amb alguna dificultat, el jodio neopreno, collons perquè no serà amb velcro.... però bé, mitjons, calçat, dorsal, cas i ulleres i a l’ataque .... 90 km per la NII Calella – Mataró un circuit de 45 km, (dues voltes), una mitja de 34 km/h, va fer que em sortís un temps total de 02 h 30 minuts en el segon sector de la cursa, i crec que vaig apretar massa, ja que en el tercer i últim tram, la cursa a peu el principi va ser complicat, les cames les tenis agarrotades i molt congestionades.... els 21 km de la mitja marató van sortir-me en 01 h 41 minuts, l’esperat a les millors previsions, però sense ritme. Els entrenaments han donat els seus fruits, la meva marca finisher va ser de 04 hores 56 minuts 38 segons, posició 308 de la general masculina. Per ser la primera vegada crec que ha estat un bon debut del Never a la half, bones sensacions i a buscar nous objectius, però pel momet gaudir d'aquest. La millor cosa de la que em quedo en aquesta cursa és el recolzament del hooligans, la Cris, l’Anna, el Shensei Albert, la Sara, la resta de família, etc.... moltes gràcies a tots.......... i sobre tot l’entrada a meta amb la meva princesa... ets un solete.

martes, 9 de marzo de 2010

SNOW in the forest

Que millor que després d'un dia de gossos com ahir, una sortideta amb algún valent del Never per tal d'estirar les cames..... i el company de treball ha estat Mulay in the snow, jejeje, i la primera estoneta del recorregut, Lo Cap de Colla.
Doncs abrigadets, sortim a les 14:15h aprox, i la primera intenció era fer un Altiplano, Mortirolo Plus, i baixada, un recorregut que normalment el fem en 55' aprox. avui ens ha sortit en 01h05'........ ha estat més una excursió del inserso...(pel tema fotos) que una sortida de running, però que nassos, tot no serà petir a la muntanya, ha estat genial... sinó mireu les fotos i analitzeu vosaltres mateixos...... eram SNOW PATROL .... Les zones que els tocava el sol ja començaven el desgel, però les zones més obagues han estat genial, correr per neu verge....








domingo, 7 de marzo de 2010

Marató de Barcelona 2010

Dia gran pels corredors del Never, on s'havia de veure reflectit, tot el treball acumulat al llarg de les últimes setmanes, el patiment de les sèries, les inclemencies del temps, etc.. i com no podia ser d'una altra forma el dia a sortit gris i un xic fresquet, ideal per la plàctica de running. El Never ha enviat per aquesta missió una bona representació, Passenger (que volia pulveritzar el meu temps de l'any passat), Blues Brother, el clàssic Marathon Man, La Cobra (debut a la distància llarga), El Cunyao... i en Miquel G (que també debutava).
Jo per la meva part, aquest any he hagut de deixar la distància llarga aparcada, pels meus objectius del maig, però no em volia perdre el gust de poder correr pels carrers de Barcelona amb l'animació que hi havia i poder acompanyar algún Never en els últims km, i després de pactar amb el meu Head Coach la distància, màxim 12 km, em dirigeixo al lloc de trobada.
KM 25, veig passar tot un seguit de corredors, "gallina de piel", era el tram de Rambla Prim / Avda. Diagonal, m'han entrat unes ganes de sortir corrents brutals, però he d'esperar. Pasa em Jordi Cabau, amb un bon ritme..... quina alegria, algú conegut, ens saludem.... pasa l'Alberto, amic de l'Esteban, també amb bon ritme....... jo pensava..."ara venen els meus, la marea roja... Els Nevers..... i apareix el primer... Passenger..... un magnífic ritme, fins i tot per damunt del que ell esperava.... corro amb ells uns 300 metres i quedem a l'altre costat de la diagonal el pk 30. Per darrera en Frank (Somos una Banda), també amb un bon ritme, però amb males sensacions, uns altres 200 metres..... són uns cracks... quina enveja.. Blues Brothers pel darrera... també amb un ritme fort, i també amb males sensacions..... la resta no els he pogut veure, però segur que en aquell pk... tots anaven còmodes.. Jo avui tenia un altre missió............


La llebre..... havia quedat amb el Passenger i el Blues Brothers que els faria de llebre del 30 fins el final.... i el primer en arribar ha estat en Passenger..... La meva tasca ha estat molt fàcil, assistent d'aigua, powerbomb (isotònic), plàtans, esponges i marcar el ritme de carrera...... i animar a l'atleta en el tram més dur de la carrera, quan les cames comencen a fallar i el cap només pensa en abandonar...... Ha estat increible.. els carrers plens de gent animant i el Passenger avançant cadàvers de corredors... segons les clasificacions del pk 30 al final hem avançat uns 300 aproximadament.... no està malament, no? els ritmes han estat diversos en aquests 12 km, des de 04:05 a 04:20 min/km, però el més important ha estat no baixar el ritme, portar-lo constant i apretar al final on està la gloria, on els veritables campions donen el do de pit, on l'esperit guerrer surt i guanya al cap.... ha estat molt gratificant poder ajudar-lo a conseguir el seu objectiu.... ja li he dit a ell.."la corda de la medalla és meva..jajajajaja".

El temps brutal 03h06'04'' , magnífic, quin temps noi.... hauré d'entrenar fort el proper any..
en Blues Brothes també millora notablement la seva marca del passat any amb 03:24:55, i la resta dels nevers amb bons temps, però amb sensacions diferents... encara ens falta la seva crònica... de totes formes... per mi el Sr. que finalitza una marató, ja te un nom... ets un CHAMPION, felicitats a tots, nevers, búfal, somos una banda, a tots...sou collonuts.
Salut i km.

miércoles, 24 de febrero de 2010

Mitja Marató Gavà - Castelldefels - Gavà

Un any més, i fidels a la cursa més ràpida de Catalunya, els atletes del Never, ens vam adreçar a Gavà, localitat del Baix Llobregat. Com sempre una representació del never (Fran, Pani i Jose) van fer els contactes previs a la prova amb els companys de Somos una Banda (Fran i Montse)... sempre s'ha de sondejar a l'enemic, jajajaja, o buscar una bona llebre que ens porti a la meta....
Doncs si, en aquesta prova tots els atletes del Never voliem fer marca personal, per pujar posicions en el nou ranking Cobra.... clasificació per objectius.... i com sempre en els moments importants no va faltar ningú, Marathon Man, Passenger, La Cobra, Mulay, Miquel H, Albertu, Miquel II, El Cuñao, i jo mateix....cal destacar l'absència de Blues Brothers....i de Esteban per lessió (recuperat màquina), cal dir que en aquesta cursa vam tenir la presència de Cohete Man. Els dies anteriors a la prova cada un feia els seus càlculs i els seus pronòstics, i així vam montar les diferents tàctiques....unes més conservadores que d'altres, però tots amb el mateix objectiu...deixar-nos la pell a l'asfalt...
Un cop fet l'escalfament i de la dosi miraculosa...."POWER BOMB", van donar la sortida, tots els atletes del Never vam estar buscant els globus corresponents, Cohete, Passenger i jo el de 1h25', Mulay i el seu amic indígena el de 1h35', Marathon Man, Cobra, Miquel H i Albertu 1h40' i la resta amb l'objectiu de fer quilòmetres per la marató de Barcelona. Com sempre sortida ràpida i escopetejada, sense temps per agafar aire.... els primers 2 o 3 km intentant agafar el ritme de cursa, sempre entre 3'55 i 4'02 el km... així durant els primers 10km, per fer el pas en 39'51'', un bon ritme, sempre marcat pel globus.... però la segona part de la cursa i després de la punxada del Cohete... el globus va començar a fer la goma de mala manera, km a 4'08, altres a 3'56.... un caos, no podies portar un ritme constant, així que vaig decidir agafar el meu ritme i agafar-li uns metres i portar jo el meu pròpi ritme..... un ritme controlat a 4'02 aprox per km... que va donar els seus fruits a la meta amb un temps de 1h 25' 04'' (marca personal).... els entrenaments van donant els seus fruits... per darrera Passenger... que en un atac de trionfalisme va intentar seguir-me l'estela però ....NO VA PODER, jajajaja, la meva pòcima secreta no la coneix, Mulay un xic per darrera però confirmant el seu bon moment de forma i la seva progressió...bones marques per Marathon, Cobra , les sèries si VALEN...., Albertu i Miquel H també amb progressió... Miquel G i Cecilió acumulant quilòmetres per la marató..... Excel·lent paper de tots els atletes, que va donar els seus fruïts, 30è. classificats per equips.... primer gran èxit del Club.
Felicitats Neveros, per les marques...... Demà penjo les fotos i us explicaré la trobada amb Sir. Marcel Zamora.....jejejejeje

domingo, 14 de febrero de 2010

Objectiu...Mitja de Gavà

En tot aquest llarg entrenament, amb l'objectiu principal de la half del mes de maig, hi ha que marcar-se petits objectius..realistes... per tal d'anar donant forma i pulint els defectes, per tenir la màquina a punt el dia D.
Doncs així ho estem fent, i aquesta setmaneta ha estat dureta. Vam començar la setmana amb dobles i triples entrenaments, dilluns i dimarts, amb el running per la muntanya sota la pluja. Els companys del Never, dels quals tiro moltes vegades quan tinc poques ganes de sortir a correr, crec que qualsevol dia m'envieran a la m..., però ells també tenen un xic de masoquis-me, i els manca poqueta cosa per tal de picar-se i sortir amb mi, jijijijiji. També hem fet btt per la muntanya, en el dia de descans.... que el meu coach, crec que no li va fer gràcia......jajaja, i el dijous i divendres tornem amb dobles i triples entrenaments entre aigua, bici i running on vam treballar unes sèries en pista, on el km va sortir-me a menys de 3:43, uns bons temps, i sèries per muntanya amb 8 cicles de 3'x2' de temps, realment una gran càrrega de treball de running per tal de que la propera setmana a Gavà... les coses sortin com volem....

El fet de no masificar el calendari amb curses cada setmana, ens donarà un plus d'espit i refresc de cara a la cursa pincipal de l'any, i farà no sobrecarregar el cos amb tanta competició.

Aquesta propera setmana segurament tenim baixada d'intensitat de running, poca aigua i poca bici... Quin temps farem a Gavà?... espero que 1h25'....serà realista? la resposta en 7 dies...

Salut i km.

lunes, 8 de febrero de 2010

Sortideta amb Bici !!!!!



Que millor per acabar la setmaneta d'entrenament, que un sortida amb bici amb els colegues...... bé, colegues hauriem de parlar molt, ja que quan sortim a correr o amb bici "marica el último", jajajaja.
Doncs si, dissabte 08:00 h ZULU, Passenger, Blues Brothers i jo, teniem sortida des de Can Amat, terra propera a مارتوريل (Martorell), tres de les primeres espases del Never, amb un objectiu, fer un recorregut pla i quilòmetres......

LA CUBE

Un recorregut trenca-cames, sense desnivells accentuats, però amb pujadetes constants, una ratonera, però al cicerone li va sortir el tret per la culata. La volta pel Baix Llobregat i l'Alt Penedès li va fer tocar de peus a terra i veure que encara li manca una miqueta per estar al nivell nostre amb la bici......... Ja vam notar que a les primeres de canvi va quedar-se a la part posterior del grup, sense donar relleus, una costum coneguda i força desconsiderada per la seva part, però dissabte va ser diferent....... NO PODIA......i va fer ús continuadament del Molinillo....... tarja groga....


Hi ha que dir que el seu objectiu d'aquest any és molt diferent al nostre..... i crec que l'aconseguirà i va notar-se la manca d'entrenament...

Doncs la sortida va acabar amb 2h 56' i un total de 75 km.... a una mitja de 25,3 km/h... un bon entrenament......

viernes, 5 de febrero de 2010

Motors preparats !!!!!

Després d'una setmana allunyat del blog, ja estem aquí...... el fotut del treball es que et trenca l'entrenament........ jajajaja, hauriem de ser professionals....
La setmana pasada, va ser de l'inici d'un nou cicle de càrrega, encarat a fer molta aigua i molta cursa a peu, per tal de posar fi el motor, i donar algun repàs.... a certs elements (vease: Passenger.....) a la mitja de Gavà, el proper objectiu en el meu camí a la half.
En aquestes dues setmanetes he sortit uns quants cops amb els Neveros, a fer recorreguts de muntanya en running, i he pogut comprovar que estan fortets, i a més d'un hi ha que donar-li un ensurt..... "en este gallinero, solo hay sitio para un gallo...." jajajajajaja....
Crec que els objectius que s'estan marcant, els aconseguiran, i això fa més gran el nostre club..."socis, patitzants....", no ens podem relaxar..... hem d'apretar les dents que queda poquet, per tots els objectius, i com diu el meu gurú després hem de gaudir dels resultats..... i amb posterioritat plantejar-nos nous reptes......
Demà toca sortideta amb la bici de carretera... Passenger, Blues Brothers (si la dona li signa el permis....) i jo... que farem..... entre 70 i 90 quilòmetres.... ja teniem ganes....